na masę

[...] jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać przy 2000 kcal? A co [...]

Kuchnia tajska to nic skomplikowanego: chili, kokos, czosnek, limonki, swieza bazylia, sos rybny, sos sojowy, baby corn i do tego kurczach, wol, swinia, krewetki, czy kalamarnice - w roznych konfiguracjach wychodza slynne dania. Inaczej robi sie curry, ale do tego potrzeba warzyw w pl pewnie nie dostepnych. Niestety praktycznie zadne danie nie ma [...]

miętki dzieki za wypowiedz, tak na prawde jedyna konkretna!! ja tu o mase walcze wiec jem od razu 500g pierogow, i nie ma w nich wogole cebuli wiec nie kumam tego z cebula, i tez goruje pierogi, nienawidze ssmazonych. jeszcze raz dzieki!

[...] zawodników jak Sławomir Toczek, Sławomir Orzeł czy Tomasz Nowotniak. W sezonie 2008 planuje poprawić swoje rekordy w przysiadzie i martwym ciągu o 40kg oraz zwiększyć masę ciała do 138kg. W ciągu tygodnia potrafi zjeść 10kg mięsa. Grzegorz pracuje w Kołobrzegu jako ochroniarz w dyskotece „Mosqito”. Żonaty, ma [...]

Ale nie ma przeszkód, żeby robić masę na białku, a jednocześnie katować brzuch na każdym treningu??

Plan zupełnie nie dla Ciebie jak na Twój staż i Twoją masę Dlaczego nóg nie ćwiczysz 2 razy w tygodniu tylko klatę i ramiona? Ćwiczenie z filmu lepiej wykonać leżąc niż stojąc

"qazar" co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera. jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach [...]

TAK: PRZERWY MIEDZY SERIAMI TO 2-3min CYKL POWINIEN TRWAC Z 2-3miechy zalezy bo pózniej mozesz zmienic jezeli bedziesz narzekal na brak efektów.Stosowali to moi koledzy z którymi chodziłem na siłwonie.Zauważyłem u nich znaczy przyrost masy i sily.JEZELI CHCESZ MASE TO PROPONUJE ROBIC PROGRESJE

[...] duża. Za to na plecy na pewno jest za mała. Nogi wyglądają jeszcze gorzej - masz same czworoglowe- gdzie dwugłowe i pośladki? Barki bez tylniego aktonu. Do tego mało zróżnicowana liczba powtórzeń. Jak dla mnie w ogóle na redukcji lepiej sprawdzi się trening push / pull oparty na wielostawach, bo to te ćwiczenia głównie utrzymają masę mięśniową.

Czesc Mam podobny problem jak xxmenxxNie hccialem zakladac osobnego topicu zeby nie zasmiecac forum jak moge zrobic to tu . Mam 183 wzrostu 71 kg obwód bicepsu 33 . Mam problem z brzuchem . Ogolnie nie ejstem gruby ale odklada mi sie tłuszcz najbardziej na brzuchu i troche na kalcie . Brat proponuje mi zebym sobie kupil na cykl masowy bulka ale ja [...]

[...] omnadrenu bo wolę dopłacić i kupić sustanon więc nie rozumiem twoich zarzutów. co do mety to nie przekonasz mnie bo jako dodatek do środka podstawowego meta znakomicie goni masę a tego mi trzeba. nie znaczy to że nigdy nie wezmę deki. zasosuję ją do cyklu rzeźbiącego, który planuję na poczatku przyszłego roku razem z winem i clenem. teraz zależy [...]

Jezeli chcesz robic mase to uzyj innych srodkow. na tym duzo kilo nie zrobisz.

Chłopie patrząc na twoje wyniki można powiedzieć że twój poziom wytrenowania jest raczej dość niski. Nie baw się w jakieś splity, to nie nadaje się dla ciebie. Pogadamy jak będziesz brał drugie tyle w ćwiczeniach podstawowych. Ułóż sobie jakieś FBW i lepiej nie kombinuj już bo siły w żadnym wypadku nie zrobisz takim treningiem a mase dużo lepiej [...]

troche glupota to jesc.. sam tluszcz.. lepiej pocwicz sobie na suplach i zrob jakas normalna mase

nie musisz uzywac tylko oliwy z oliwek,bardzo smaczny jest Olej Lniany dudwigowy lub tez mozesz stsowac masło orzechowe bezsoli i cukru ale jakjestes na masie to mozesz kupic w sklepach ze zdrowa żywnościa.Dla mnie najlepszym gainerem jest mhp up your mass ma fenomenalny skład.Cwiczenia jesli budujesz mase wykonuj 0d 6-10powturzen,staraj sie tez [...]

cykl bez teścia to nie cykl aby zrzucić kg nie musisz wchodzić na cykl-modzi napiszą ci że najpierw pozbądź się balastu później saa do odchudzania potrzebujesz protein i ww i tłuszcze i aero i mięśnie chyba masz jeszcze za mało wiedzy na temat odchudz. przeczytałem propzycje całodniowego menu z adresu co podałeś-zapomnij o tym szybko na tym nie [...]

"Dużo ćwiczę a nie chudnę" Ćwiczenia jedynie wspomagają proces chudnięcia. Aby wytracać masę ciała musisz być na deficycie kalorycznym, skoro nie chudniesz to oznacza, że nie jesteś na deficycie kalorycznym. Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-07 20:03:20

Waga łazienkowa stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago [...]

Jezeli zatem przecietny cwiczacy nie wyda wiecej niz 100 zl na suplementy miesiecznie, to tak naprawde nie bedzie mial z tego zadnych efektow, wartych tych 100 zl. Moze zatem nie marnowac 1200 zl rocznie na 12 miesiecy wspomagania odzywkowego, tylko od razu kupic anaboliki i suplementy na cylk 8 tygodniowy, zrobic mase i pozostale 10 miesiecy [...]

no wlasnie dlatego trxzeba celowac w krotkie estry prolka nie jest zla ale micha musi byc a ja wiem ze spalanie na spalaczach bez saa mija sie z celem.Bo jak zbudujesz mase na saa to na spalaczu poleci.